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お腹やせ カ―ビ―ダンスやり方 ヒルナンデスに樫木裕実出演 [お腹やせ カ―ビ―ダンスやり方 ]

お腹やせ カ―ビ―ダンス やり方を、 ヒルナンデスに樫木裕実さんが出演し、
教えてくださっていました。

カ―ビ―ダンスは 部分的にも効くようですね!



<やりかた>
1・椅子に腰かけ、足を肩幅に開く。
骨盤を垂直に上げるように立って座ります。
*おしりと太ももに意識をもち、かかと重心で立ちましょう
 →足の付け根と膝を緩めて座ります。


2.下腹部からお腹を丸めて伸ばす。


3.両腕を横に伸ばし、正面に動かしながら お腹を丸めて伸ばす。


4.両腕を横に伸ばしてて、上体を右にスライド、そこから左にスライド。


5.両足を広げて右手を右肩にのせ、上体を左にたおし、上体をもどしながら
右手をのばす。*右ひじを左膝につける感じ

6・両足をひろげて、内モモとおなかを締めて立つ、座る。


*食後1時間を避ければ いつでもOK
無理のない範囲で、何回やってもいいそうです。


コツは、ゆっくり、ていねいに、無理なく、楽しくやること!


そう 樫木さんは おしゃっていました。


しかし、48歳とは思えないスタイルの良さでびっくりしました。


綺麗に年齢は関係ないのかな~と思ったtubakiです。


よ~し、私も頑張るよ!














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